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“后高考心理”怎樣調節?

北京石油化工學院心理健康咨詢中心主任王恪
  
  “十年寒窗無人問,一朝成名天下知”,伴隨著緊張的高考的結束,為了考取更好的大學而進行的十余年努力也告一段落。在高考前,學校、家庭一切以高考為重。教師、家長對考生的關懷無微不至,敏銳地察覺考生的情緒波動,積極進行心理疏導。考生在高考前備感壓力,但目標是明確的、生活是充實的。隨著最后一門考試的結束,教師和家長也放松下來,往往忽視了高考后考生的心理需求。
  
  如今,越來越多的考生和家長開始關心高考之后怎樣度過的問題。根據往年經驗,考后發生心理危機的概率高于考前。社會、家庭對“后高考心理”越來越關注,對考生考后的心理調節也越來越重視。
  
  高考之后到進入大學期間,考生既留戀高中生活和伙伴,又期待即將到來的大學生活,同時對未來感到迷茫……各種各樣的情感夾雜在一起,是一個比較特殊的心理轉型時期。
  
  進入大學前,考生會在兩個時段有較大的情緒波動,容易出現心理問題:高考結束,得知錄取結果。這與考生高考的發揮密切相關。有些考生因為發揮不好,成績與自己的期望差距較大,產生焦慮和自責,還要面臨周圍親朋好友的詢問和父母的不滿,容易情緒低落。有些考生在等待錄取通知的時候,忐忑不安,備受心理煎熬;錄取結果不理想時,往往面臨兩難的選擇:復讀考取更理想的學校,還是直接進入不是自己最理想的大學就讀。這兩個時間段常見的心理問題包括:無聊心理、焦慮自責心理、絕望心理、迷茫心理、放縱心理等。
  
  高考之后的考生,往往容易陷入迷茫,有的考生表示:“現在特別茫然,高考前所設想的各式放松行動都沒有興趣去做,看一天電視也不知道演的是什么”;也有考生“徹底放松”,通宵達旦地上網、K歌。家長對孩子高考之后的生活,既感到輕松,又感到不安,覺得應該放松,但又對天天熬夜后睡到自然醒的不規律生活狀態感到擔心。家長一方面想讓考生放松,另一方面又對考生把時間浪費在游戲上感到不滿。
  
  其實這段時間,重要的是安排一些有意義的事去做,替代那些不好的事和不良生活規律,而不是不斷糾結。
  
  首先,雖然高考結束了,還是要有規律地生活作息。習慣的力量,超乎我們的想象。奧地利心理學家洛倫茲養過一只貓,每天在二樓給它喂食。這只貓養成一個習慣,上樓吃東西時都是走“S”形路線。有一天,洛倫茲因為非常忙,忘記了給貓喂食,等他想起來時,已經比平時每天的固定喂食時間晚了很多。當洛倫茲打開房門時,他的貓急匆匆地呈直線式迅速沖上二樓,但是它卻并沒有直接吃食物,而是圍著食物打轉,好像很焦慮的樣子。過了一會兒,這只貓沖下一樓,之后按照平時的習慣,沿著“S”形路線上樓,然后開始心滿意足地吃食物。動物如此,人亦有相似性。人的習慣一旦養成,要改變也是很難的,需要付出很多努力。
  
  其次,考生可在高考后進行一些新的學習。比如利用高考之后的時間,去讀一些自己一直想讀又沒有時間讀的名著;可以在確認安全的前提下,與朋友或者家長一起去旅游;也可以參加一些社會實踐,打打工、做做義工,體驗一下不同的生活,多方位了解社會,增加人際交往的實踐;也可以利用近三個月的時間,參加一些提高藝術修養或技能的集中培訓班。
  
  最后,制訂合理的學習、生活計劃,并貫徹實施,考生才能調整好考后心理狀態,不至于出現問題,順利迎接大學生活。
  

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